Отпуск рано или поздно заканчивается и необходимо идти на работу. Ритм жизни резко меняется. График и продолжительность сна, время для приема пищи – это все стресс для организма. Мы хотим вам облегчить этот переходный период и дать несколько советов как себя организовать!
Совет 1. Оставить время для адаптации!

Особенно это касается сна! В отпуске мы привыкаем вставать позже и просыпаемся в комфортное для себя время, без будильника. Приближаясь к дате выхода на работу постепенно возвращайтесь к рабочему режиму. На протяжении пяти оставшихся дней отпуска начните ставить будильник на пол часа раньше вашего привычного пробуждения. Вставая чуть раньше, вы постепенно будете привыкать к распорядку и легче войдете в рабочий ритм. Помните – сон очень важен и для хорошего самочувствия его продолжительность должна быть не менее 8 часов! Трудно заснуть? Отложите все дела, телефоны и почитайте перед сном свою любимую книгу.
Изображение
Изображение
Совет 2. Найдите время для себя!

Отпуск – время полного расслабления и отрешиться от всех будних хлопот, однако это не означает, что в рабочий ритм нужно включаться и погружаться сразу с «головой». Постепенно возвращайтесь к распорядку, оставляя время для себя. Просто заведите будильник на 10 минут раньше и помедитируйте или сделайте растяжку, выпейте свой любимый утренний напиток не в спешке, как делали это в отпуске. Зачем в этом отказывать себе? А потом уже начинайте свой новый день, приступая к делам.

Не забывайте о себе на протяжении всего дня: обеденный перерыв – ваше время! Постарайтесь это время использовать только для себя и использовать его по максимуму, не торопясь. А на протяжении дня находите возможность для небольших пауз, чтобы переключиться и отдохнуть.
Совет 3. Поддерживайте себя в форме после летнего отпуска!

Лето подходит к концу! В эту пору мы ведем более активный образ жизни, чем в другую пору! Мы ощущаем себя отдохнувшими и хотим оставаться в этой форме и дальше. Благодаря регулярным занятием спортом, уменьшается напряжение и улучшается умственную активность. Вы заряжаетесь энергией, которая еще больше мотивирует оставаться в форме, заботиться о своем состоянии и употреблять здоровую пищу.

Вот несколько вариантов для ежедневных тренировок: езда на велосипеде, бег, ходьба, упражнения дома. Также рекомендуем попробовать что-то новое!
Изображение
Изображение
Совет 4. Всегда оставайтесь позитивны!

Не начинайте новый сезон с негативного настроения! Вспомните лучшие моменты вашего отпуска, окунитесь вновь в те приятные ощущения, и все пойдет хорошо. Возвращение к работе несет в себе много хорошего: вы погрузитесь в свои интересные проекты, начнете новые, после долгого перерыва встретитесь с друзьями и сходите в свой любимый ресторан!
Совет 5. Наведите порядок в своих вещах!

Жить в доме, где наведен порядок, и быть окруженной только теми вещами, которые нужны – это всегда хорошая идея.

Вам когда-нибудь хотелось все выбросить? Вы чувствовали, что дом переполнен вещами, которые вам уже не нужны? На самом деле, окружать себя только необходимым минимумом очень полезно. Избавления от ненужного, освобождает не только физически, но и психологически. Это следующий пункт в нашем списке плавного возвращения к рабочим будням. Ограниченное и перегруженное вещами пространство может стать источником ежедневного стресса и напряжения и будет сказываться на вашей производительности.
Этап 1: Начните сортировать вещи

Начните с вещей, представляющих для вас наименьшую ценность, и в пользе которых у вас возникает сомнение. Вспомните, пользовались вы ими в последние полгода, например. Если пользовались, оставьте их. Если нет, отдайте на благотворительность, продайте или выбросите! Сначала это может показаться сложным, но, как только вы это сделаете, почувствуете невероятное облегчение.

Этап 2: Переходите к шкафам

В наших шкафах полно одежды для любой погоды, и мы уже не знаем, что со всем этим делать! Нужно собраться с духом и избавиться от того, что вы больше не носите: отдайте эту одежду на благотворительность, продайте или выбросите! Также можно подумать о его вторичной переработке. А может у вас хобби рукоделие и сможете вдохнуть новую жизнь в старую вещь?
 

Этап 3: Отправляемся в ванную комнату

Лето закончилось, пора избавиться средств, которыми вы уже не пользуетесь - просроченных средств и тех, что подверглись воздействию солнца! Не забудьте о возможности переработки использованных флаконов и бутылочек.
Изображение